Begleitung bei Erschöpfung
Wenn dein Leben dich wieder tragen soll.
Erschöpfung ist keine Schwäche und kein Beweis, dass du zu wenig belastbar bist. Meistens ist sie das Ergebnis einer langen Rechnung: zu viel, zu lange, zu wenig zurück. In der Begleitung schauen wir gemeinsam hin und finden Schritte, die zu deiner Situation passen.
Woran du merkst, dass es mehr ist als Müdigkeit
- Schlaf und Wochenenden erholen dich kaum noch
- nach außen funktionierst du, innerlich ist es leer oder eng
- Reizbarkeit, Gleichgültigkeit oder Zynismus nehmen zu, auch dir selbst gegenüber
- kleine Aufgaben fühlen sich groß an, Konzentration und Freude werden dünn
- du vertröstest dich seit Monaten auf später, und danach kommt schon das Nächste
Was Begleitung hier leisten kann
Wir machen zuerst eine ehrliche Bestandsaufnahme: Was zieht Energie, was gibt welche zurück, im Beruf, in Beziehungen, im Umgang mit dir selbst? Daraus entsteht Ordnung. Was ist akut und braucht Entlastung? Was ist wirklich deins, was hast du übernommen? Wo fehlen klare Grenzen, wo fehlt Erholung?
Dann finden wir Schritte, die zu dir passen, statt einen Komplettumbau deines Lebens: realistische Rhythmen, klarere Grenzen, kleine wiederholbare Erholungsanker im Alltag. Und wenn du magst, Meditation als ruhiges Werkzeug für dein Nervensystem. Das Ziel ist, dass dein Leben dich wieder trägt.
Wie die Begleitung abläuft
Wir beginnen mit einem kostenfreien Erstgespräch (30 Minuten): Worum geht es, was brauchst du, und passt meine Art zu arbeiten für dich? Danach treffen wir uns in Sitzungen von 60 Minuten, online oder vor Ort, im Rhythmus, der zu deiner Situation passt. Zwischen den Sitzungen gibt es, wenn hilfreich, kleine konkrete Schritte, die zu deiner Situation passen.
Wenn eine Abklärung sinnvoll ist
Erschöpfung kann körperliche oder psychische Ursachen haben. Anhaltende Schlafstörungen oder eine gedrückte Stimmung gehören zuerst in eine ärztliche oder therapeutische Abklärung. Ich spreche das offen an. Ist das geklärt, kann eine Begleitung in Absprache an den Auswirkungen im Alltag arbeiten. Mehr dazu: Salutogenese & Rollenklärung →
Häufige Fragen
Was Menschen zu Erschöpfung fragen
Bin ich nur erschöpft oder ist es Burnout?
Die Übergänge sind fließend. Wichtiger als das Etikett ist die Richtung: Erholst du dich noch, oder wird es seit Monaten weniger? Eine ausführliche Einordnung findest du im Wissensbereich. Bei anhaltender Hoffnungslosigkeit gehört die Frage in fachliche Abklärung.
Kann Begleitung bei Burnout-Nähe helfen?
Ja, an Ordnung, Entlastung, Grenzen und Erholung, also an dem, was dein Alltag jetzt braucht. Sie ersetzt keine Therapie, kann aber genau den Rahmen geben, in dem du wieder ins Handeln kommst.
Ich funktioniere nur noch, was kann ich sofort tun?
Ehrlich hinschauen, statt weiter zu beschleunigen: eine Sache streichen, statt drei zu optimieren. Erholung so ernst nehmen wie einen Termin. Und dir Unterstützung holen, solange noch Kraft dafür da ist.
Gemeinsam sortieren
Wenn du magst, schauen wir in Ruhe, was gerade dran ist. Schreib mir kurz, worum es geht.